脂将军健康营养餐运用中低速吃法，可配合以下饮食，实现瘦身目标。

早餐：

早餐一：一袋营养餐+一杯黑芝麻糊

早餐二：一袋营养餐+一小碗小米粥

早餐三：一袋营养餐+一杯无糖咖啡

早餐四 : 一袋营养餐+一杯脱脂羊奶

早餐五：一袋营养餐+一小碗麦芽胚粉粥（属无糖粉）

早餐六：一袋营养餐+一杯脱脂牛奶

早餐七：一袋营养餐+一个煮鸡蛋+一个苹果

中餐：

中餐一：一袋营养餐+一个煮鸡蛋+一碗鲫鱼银耳汤

中餐二：一袋营养餐+一份凉拌西兰花+一份冬瓜汤

中餐三：一袋营养餐+一小碟红烧牛肉+一个生西红柿

中餐四：一袋营养餐+一份鸡肉+一份白萝卜汤

中餐五：一袋营养餐+一份海鱼烧双菇（蘑菇+金针菇）

中餐六：一袋营养餐+一份香菇炒鸡肉+一小碗菠菜汤

中餐七：一袋营养餐+一份炒菠菜+一份小葱拌豆腐

晚餐：

晚餐一：一袋营养餐+一小碗牛肉+一份凉拌莴笋丝

晚餐二：一袋营养餐+一份生拌胡萝卜丝+一个苹果

晚餐三：一袋营养餐+一小碗紫菜汤+一份小葱拌豆腐

晚餐四：一袋营养餐+一份蒜泥拌黄生瓜

晚餐五：一袋营养餐+一小碗冬瓜汤+一份炒菠菜

晚餐六：一袋营养餐+一碗柴鸡蛋羹+一份炒黄瓜

晚餐七：一袋营养餐+水煮虾+凉拌（莴笋丝+青椒丝+胡萝卜丝）